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Vital
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-----> 6 Gründe, warum uns Selbstgespräche guttun
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Artikel von Jasmin Bannan-Döblitz
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20.10.2023
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Selbstgespräche können uns helfen, unsere Gedanken und Gefühle zu organisieren.
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Selbstgespräche sind ein komplexes Phänomen, das in der Psychologie und der Neurowissenschaft seit langem untersucht wird.
Es gibt eine Reihe von Studien, die die Auswirkungen von Selbstgesprächen auf die menschliche Kognition, Emotion und Verhalten untersucht haben.
Die Studie The Cognitive Benefits of Self-Talkvon Ian Robertson und Adrian Furnham untersuchte beisielsweise die Auswirkungen von Selbstgesprächen auf die kognitive Leistung.
Die Forscher fanden heraus, dass Selbstgespräche die Konzentration, das Arbeitsgedächtnis und die Problemlösung verbessern können.
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-----> Selbstgespräche: 6 Gründe, warum sie uns guttun
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-----> 1. Sie können uns helfen, unsere Gedanken und Gefühle zu organisieren
Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle laut aussprechen, können wir sie besser verstehen und verarbeiten.
Selbstgespräche können uns helfen, Muster und Zusammenhänge zu erkennen, die wir sonst vielleicht übersehen würden.
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-----> 2. Sie können uns motivieren und inspirieren
Wenn wir uns selbst positive Affirmationen sagen, können wir uns selbst motivieren und inspirieren.
Selbstgespräche können uns helfen, unsere Ziele zu erreichen und unsere Träume zu verfolgen.
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-----> 3. Sie können uns helfen, Probleme zu lösen
Wenn wir ein Problem haben, können wir uns selbst durchdenken, wie wir es lösen können.
Selbstgespräche können uns helfen, neue Perspektiven zu gewinnen und kreative Lösungen zu finden.
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-----> 4. Sie können uns helfen, Stress abzubauen
Wenn wir uns selbst beruhigende Worte sagen, können wir Stress abbauen und uns entspannen.
Selbstgespräche können uns helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen und unsere emotionale Gesundheit zu verbessern.
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-----> 5. Sie können uns helfen, uns selbst besser kennenzulernen
Indem wir uns selbst zuhören, können wir mehr über unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse erfahren.
Selbstgespräche können uns helfen, uns selbst zu akzeptieren und zu lieben.
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-----> 6. Sie helfen uns, kreativ zu sein
Wenn wir uns selbst mit neuen Ideen auseinandersetzen, können wir neue Wege finden, Dinge zu tun.
Selbstgespräche können uns dabei helfen, unsere Vorstellungskraft zu entfalten und kreativer zu werden.
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-----> Wann sind Selbstgespräche krankhaft ?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit sich selbst sprechen, um ihre Gedanken zu sortieren oder Probleme zu lösen.
Allerdings kann dieses Verhalten auch krankhaft werden, wenn es exzessiv und ständig auftritt.
Wenn jemand regelmäßig und intensiv Selbstgespräche führt, ohne dabei eine klare Trennung zwischen Realität und Fantasie zu haben, kann dies ein Anzeichen für psych***** Störungen wie Schizophrenie oder dissoziative Identitätsstörung sein.
In solchen Fällen ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Ursachen zu ergründen und angemessene Behandlungsmöglichkeiten zu finden.
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