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-----> Diese Symptome deuten auf einen zu hohen Zucker-Konsum hin
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15.08.2023
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-----> Süß ist nicht immer gut
Zucker steckt nicht nur in Desserts, sondern in vielen Fertiggerichten und Getränken.
Jeden Tag sind wir viel Zucker ausgesetzt , was unsere Gesundheit gefährden kann.
Wir stellen euch die häufigsten körperlichen Anzeichen für einen zu hohen Zuckerkonsum vor und geben Tipps, wie ihr Zucker im Alltag bewußt vermeiden könnt.
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-----> Energielosigkeit und Ermüdungserscheinungen
Ein besonderes offensichtliches Anzeichen für einen zu hohen Zuckerkonsum ist, dass du dich ständig müde und energielos fühlst.
Lebensmittel, die besonders zuckerhaltig sind, geben einem zwar Energie, allerdings nur vorübergehend.
Wenn du dich also den ganzen Tag über schläfrig fühlst, dann solltest Du den Zuckerverbrauch reduzieren.
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-----> Gewichtszunahme
Dieser Punkt dürfte nicht allzu überraschend sein.
Zucker enthält keine Ballaststoffe oder Proteine, weshalb man nicht satt wird und immer noch mehr will.
Also nimmt man eine Menge Kalorien zu sich.
Zucker stimuliert die Freisetzung von Insulin und je mehr wir davon zu uns nehmen, desto mehr sagen wir unserem Körper, dass er Insulin produzieren soll.
Ein übermäßiger Verbrauch von Zucker kann somit über einen gewissen Zeitraum zu einer Insulinresistenz führen.
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-----> Ständig Lust auf Süßes
Hast du oft das Verlangen nach etwas Süßem ?
Wenn die Antwort JA ist, dann kann das ein Zeichen für Zuckerabhängigkeit sein.
Je mehr Zucker man isst, desto mehr Lust hat man darauf.
Diese Kettenreaktion führt dazu, dass man ständig zu etwas Süßem greift.
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-----> Hautprobleme
Menschen, die zu viel Zucker zu sich nehmen, sind anfälliger für Rosacea, Akne, Ekzeme und übermäßig fettige Haut.
Viele behaupten, dass sie durch eine Reduktion von Zucker die Hautprobleme verringern konnten.
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-----> Psych***** Verwirrung
Ein weiteres Symptom, das besonders direkt nach einer eingenommenen Mahlzeit auftritt, ist Gehirnnebel durch übermäßigen Blutzucker.
Durch Zucker schießt der Blutzucker viel zu schnell in die Höhe und lässt ihn dann genau so schnell wieder zurückfallen.
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-----> Abstumpfung der Geschmacksnerven für Zucker
Zu viel Zucker bombardiert die Geschmacksknospen und erhöht die Toleranz gegenüber Zucker.
Deswegen benötigt man eine ständig ansteigende Menge an Zucker, um die Naschkatze in sich zu befriedigen.
Es ist nicht einfach, die normale Zuckertoleranz wieder herzustellen.
Sobald man den Zuckerkonsum reduziert, wird die Toleranzsschwelle mit der Zeit verringert und man gibt sich wieder mit kleineren Dosen zufrieden.
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-----> Wie kann man Zucker vermeiden ?
Vermeidet vor allem Softdrinks und Fertiggerichte.
-----> Versucht, so viel wie möglich frisch zu kochen und spart dabei nicht an frischem Gemüse.
Wenn ihr zwischen den Mahlzeiten etwas naschen möchtet, greift zu frischem Obst.
-----> Lasst allerdings die Finger von Fruchtsäften.
Sie enthalten zu viel Zucker und ihnen fehlen die Ballast- und viele Nährstoffe von ganzen Früchten.
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Quelle:
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